139: Eksperymenty na lęk społeczny, które naprawdę działają

Lęk społeczny potrafi zniszczyć relacje, karierę i poczucie własnej wartości. W tym odcinku pokazuję 7 eksperymentów psychologicznych, które pomagają stopniowo pokonać lęk przed oceną, krytyką i odrzuceniem. Te ćwiczenia są oparte na metodach stosowanych w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i pomagają oswoić sytuacje społeczne zamiast ich unikać.

Dowiesz się między innymi:
• jak odkryć swój rdzeniowy lęk społeczny
• czym są eksperymenty behawioralne
• jak oswoić strach przed oceną ludzi
• jak radzić sobie z wstydem i zakłopotaniem
• jak budować większą pewność siebie w relacjach

Jeśli zmagasz się z lękiem społecznym, nieśmiałością lub strachem przed opinią innych — ten materiał może być dla ciebie przełomowy.

Plan odcinka:
00:42 - Dlaczego lęk społeczny nie znika?
15:43 - Znajdź rdzeń lęku
20:48 - 7 eksperymentów na lęk społeczny
40:37 - Dziennik lęku
42:54 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly