EP268「不良短視頻的危害傷腦，超乎我們大家的想像!!!」by 姜尚文心理師

短視頻會刺激多巴胺的分泌，讓人充滿愉悅快樂，一旦沒看，就會瞬間的失落，讓我們的情緒好像雲霄飛車一樣，長久以往，會造成身心上的不平衡，尤其在小孩，青少年身上，會更加的明顯，要小心短視頻所帶來的危害。

探討了現代人沉迷於短視頻的問題。講者解釋了短視頻如何透過刺激大腦的自動化系統，抑制控制化系統，使人產生依賴性，長期下來可能導致注意力不集中和學業或工作表現下降。此外，講者還提醒聽眾注意睡眠的重要性，強調睡眠有助於大腦排毒和鞏固記憶，並呼籲家長以身作則，限制孩子使用手機的時間，選擇有意義的內容，以避免短視頻帶來的負面影響。

短視頻透過視覺刺激自動化系統，會抑制大腦的控制化加工系統，使人更易分心且難以專注。
短視頻透過多巴胺的分泌使人感到快樂，進而產生依賴，導致控制系統弱化，難以自拔。
長期使用短視頻會增強自動化系統，削弱控制化系統，造成注意力不集中和學習能力下降。
睡眠不足會影響大腦的腦脊髓液清洗功能，增加有毒蛋白質沉澱，長期可能提高失智風險。
青少年若睡眠不足，大腦無法有效鞏固記憶，影響學習效果，導致課業成績下降。
學霸透過先睡覺再讀書的方式，讓大腦在睡眠時清洗並鞏固記憶，提高學習效率。
晚上睡覺前滑手機，會讓大腦處於高度刺激狀態，干擾正常休息，並影響睡眠品質。
手機的藍光會刺激大腦，使其誤以為是白天，進而影響睡眠，導致越滑越累卻越睡不著。
越晚給孩子手機越好，因為手機的誘惑可能超出預期，即使自制力較強的孩子也可能受到影響。
父母應以身作則，不在孩子面前滑手機，並與孩子共同遵守使用手機的規範。

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