164: Jak przestałem być uzależniony od gier (i nie musiałem z nich rezygnować)

Czy granie w gry komputerowe to jeszcze zdrowa rozrywka, czy już uzależnienie? W tym odcinku wyjaśniam, czym jest uzależnienie od gier oraz czym różni się od zwykłego, intensywnego grania. Z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej CBT pokażę, jak działa błędne koło grania i przede wszystkim jak odzyskać kontrolę nad graniem nie rezygnując z niego.

W odcinku dowiesz się:

• kiedy granie nie jest uzależnieniem,
• jakie są kryteria rozpoznania zaburzenia grania,
• czym różni się pasja od kompulsji,
• dlaczego gry tak skutecznie regulują emocje,
• jak pracować z problematycznym graniem krok po kroku,
• jak wygląda protokół pracy CBT z uzależnieniem od grania

Ten materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje diagnozy ani terapii. Jeżeli granie powoduje u ciebie znaczące problemy w pracy, nauce, relacjach, zdrowiu lub codziennym funkcjonowaniu, warto skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
03:36 - Kryteria diagnostyczne uzależnienie od gier
09:31 - Kiedy granie nie jest uzależnieniem
11:33 - Błędne koło grania - Perspektywa poznawczo-behawioralna
13:16 - Jak sobie pomóc - Protokół pracy poznawczo-behawioralny
42:51 - Podsumowanie

#granie #gry #uzależnienie #psychologia #zdrowiepsychiczne

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly