【聰明慢老Ep.9】肌力運動是反擊退化的武器！為了更好的人生而練，身體才不會背叛你

中老年人在公園裡甩手、拍打、散步，這些運動都很好，但何立安博士為什麼要親自訓練年過七十歲的父母練習重訓？ 因為那些運動無法抵擋肌肉、骨質的流失，以及神經系統的退化，何博士以科學化的訓練親自實證，年過七十的父母親依舊能夠負重超過一百公斤，也因為父母肌力增強了，不用擔心老人家爬不動樓梯，也就不用換有電梯的大樓了。 中高齡之後，哪些運動常識必須翻轉？什麼是「偽肌力」訓練？為什麼肌力運動能讓你再做一回青少年？ 這集你將會聽到： -為什麼七十多歲的人還要練重訓？ -什麼是「偽肌力訓練」？為什麼那些運動效果有限？ -為什麼許多人恐懼「肌力訓練」？ -什麼是向上適應現象？ -中高齡如何改善骨密度流失、肌肉流失、神經系統退化？ -中高齡之後，如何正確練肌力？ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 與談人： 怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安 ＊訂閱天下全閱讀：https://reurl.cc/g7g0EN ＊意見信箱：[email protected] ＊「聽天下」清楚分類更好聽，下載天下雜誌App：https://topic.cw.com.tw/cwapp/applink/cwapp.html -- Hosting provided by SoundOn