EP.189 情緒不是敵人，是在提醒你哪裡需要被療癒 ft.楊元寧／藝術家

如果可以選擇，你願意擁抱自己的黑暗面，還是假裝它不存在？這一集，我們邀請到多年未見的老朋友——當代藝術家、作家楊元寧來到【剝吧！洋蔥大叔】。五年前，她曾帶著畫展「回到家」返台，用繽紛色彩為疫情下的台灣帶來希望；今年十月，她將再度返台舉辦新畫展「《擁抱黑暗，喚醒光芒》」。這一次，我們一起聊聊她從哈佛高材生、台塑第三代，到走入身心靈領域的轉身之路。

10/17–11/15 印象畫廊個展，講座報名連結見下方

🧅讓我們跟著元寧，一起來剝洋蔥，走進這場擁抱黑暗的生命對話🧅

｜第一層｜卸下光環，重新認識自己 (03:45)

台塑第三代、哈佛畢業的高材生、年紀輕輕就出版童書——外界看見的，是一連串令人稱羨的成就。但楊元寧坦言，那時候的她活在左腦思考、符合社會期待的人生裡，與內心幾乎沒有連結，即使擁有再多成就，也從未真正快樂。直到她開始面對自己的恐懼與創傷，才漸漸認識真實的自己。這段歷程，促成了五年前畫展「回到家」的誕生，而「回到家」之後，她開始學著擁抱自己完整的一切——包括黑暗。

｜第二層｜黑暗是幫助我們看見內在光芒的契機 (13:41)

為什麼要「擁抱」黑暗？楊元寧分享，黑暗其實像是母親的子宮，或種子落地時的土壤，是滋養生命誕生前必經的狀態。她鼓勵大家，不要害怕憤怒、嫉妒這些負面情緒，因為它們都帶著訊息——提醒我們哪裡需要被療癒、哪些需求尚未被滿足。當我們願意卸下面具，誠實面對自己脆弱的一面，不再追逐表面的「光芒」，光反而會自然而然地從心裡散發出來，照亮自己，也照亮身邊的人。

｜第三層｜三步驟走出童年創傷 (24:45)

楊元寧分享自己最深的恐懼，是小時候害怕不被父母所愛。她形容，若創傷沒有被真正排解，情緒就會像一隻困在原地打轉的老鼠，不斷被相似情境重複觸發。她的方法分為三步驟：連結內在小孩、面對最源頭的創傷；透過書寫情緒再搭配深呼吸練習做情緒清理；最後，有意識地選擇不再活在舊有的恐懼與模式裡，真實地往前走。她也分享，被壓抑的情緒會留在身體裡，可能反映在腸胃、睡眠與皮膚等狀況上。

身心靈小學堂：好累的時候，先問自己這兩個問題 (41:43)

 

企製：唐鳳詩

剪輯與文案：徐蔚慈

本輯曲目：蘭嶼曙日(41:44)

選自專輯：石隙晨曦 - 自然系專注療癒輕音樂

創作：曹登昌/林亭妤

線上聆聽｜https://lnk.to/muziu-W022

｜本集節目嘉賓｜

楊元寧 / 藝術家
FB：https://www.facebook.com/lenayoungart

｜2026 楊元寧個人畫展｜
《擁抱黑暗，喚醒光芒》

展期：2026/10/17（六）～11/15（日）
地點：印象畫廊

｜講座活動｜
主題：《擁抱黑暗，喚醒光芒》
地點：印象畫廊（台北市大安區仁愛路四段46號）

10/24（六）14:00～16:00
報名連結：https://www.accupass.com/event/2608050402442656455090

11/07（六）14:00～16:00
報名連結：https://www.accupass.com/event/2608050932267219782090

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