早起き圧への心構えと対処

早起きする前日就寝前のプレッシャー。

寝坊した時の罪悪感と虚無感＆情けなさ。

行かなければならない場所。

しなければならない作業、

があるからこその早起きの圧。

きちんと早起き出来てどちらも回避するために

「よし、今日は早く寝る！」と

覚悟を持って身体を起こしましょう。

私もこの早起き宣言を使って毎朝

(2022年4月2日現在3年間)

4時起き、早い時は3時30分起床が

継続出来ています。

その日早く寝る宣言をする事で

①ウダウダする宙ぶらりんな自分ではなく

起きる方へと大きく気持ちの舵を切れる

②就寝時間が早まるので、途中の作業を

集中して行える

メリットがあります。

①

早起きの特効薬は決断、です。

「よしっ」と腹決めて起き上がるために

その日早く寝る決断が出来れば、

楽しみが増えて一石二鳥。

②

一日の就寝時間から逆算して

起きている時の作業一つ一つに締めの時間が

自然と設定されるので、

程良い緊張感と集中力で取り組む事が出来ます。

思い切って覚悟を決めて起き上がる経験が

積み重なって習慣が出来ると、

早起き前日の不安と嫌悪感はかなり低減されます。

このストレス軽減は安眠にも繋がり易いです。

早く寝るぞ宣言で勇気を持って起き上がり、

すべき事を早めに終わらせながら

その日一日余裕を持って、

そして時間のコントロール感覚を楽しみながら

過ごして参りましょう♪