呼吸を見直そう 深浅

呼吸を意識的に深くゆっくり行う事で

「今ここに自分が在る」感覚を増し

落ち着いて穏やかに眼の前の内容に

没頭して参りましょう♪

人間緊張したり慌てたりすると

呼吸がどうしても浅く早くなってしまって

います。

狩猟を行っていた時からの生理的反応

かもしれませんが、

現代においてそこまで命の危険が迫る

事もありません。

「落ち着きたい」「堂々としていたい」

「一つずつ丁寧に取り組みたい」

事を重視するのであれば、

まずは身体を整えるきっかけとして

呼吸を利用しましょう。

深くゆっくり呼吸を行う時に

腰骨を立て→胸骨を出して背筋を伸ばす→顎を引く

姿勢で腹筋を前にグーっと押し出すように

鼻から吐いていくと丹田に身体の重さが

集中するような感覚が増えてきます。

この重さの感覚集中が「今在る」感を強め

焦りや不安・恐れ等の実在しない感覚を

薄めてくれます。

呼吸をゆっくり行う事で副交感神経優位に

なり、落ち着いたリラックスした時の

身体反応を取り戻してストレスを軽減する

術を覚えていれば「また深く呼吸すれば」

と安心です。

呼吸と姿勢から身体を整える事で

気持ちも整え、上手に緩急をつけながら

眼の前への集中を積み重ねて参りましょう♪

一日終わった後の充実感と満足感を

イメージしながら( ￣ ￣)/