時間とエネルギーは有限① 怒り

怒りを持ち出しても変化が少ない

＝コスパが悪い事に気付けば

限りある時間とエネルギーを無駄に

せず大事な内容に投下出来る後悔しない

生き方に繋がります。

そのためには

①

小さな苛立ちから怒鳴りたくなる大きな

ものまで、怒りが湧いた瞬間に

「あ、時間とエネルギー勿体なっ」と切替え

・考えや意味解釈or行動を変える

習慣を身に付けましょう。

人間は忘れる生き物ですし、

感情の生き物なので瞬間的には必ず

怒りが発生します。

しかし、

発生した怒りを抑えつけずに流し

なだめ落ち着かせて起きた事柄と

「次自分がコントロールして出来る事」

に眼を向ける訓練を続ければ

切り替えられる速度がどんどん上がります。

この速度の上りが心地良くなると

以降怒りを持ち出そうという気力すら

起こらなくなり、習慣化されるのです。

②

また、

怒りを選択したのは自分だと気付く

事も感情に振り回されないために大事な要素です。

「あいつが…」「環境が…」は言い訳。

同じ状況にあっても怒りを持ち出さずに

済む人も居るんですから。

これまで怒りで時間とエネルギーを浪費していた

方は是非周りのせいにせず、

怒りを用いたのは自分の責任、と自責で考えて

みて下さい。

ここに立ち返ると、

「じゃ怒りを選択しなきゃいい」と

コントロール出来る事に注視して

考えや解釈・行動を変える動きに繋がり易く

なります。

怒りは掛ける時間とエネルギーの割には

周りは変わってくれずコスパが非常に悪いです。

ストレスを自分で作っていて健康にも良く

ありません。

怒りが湧く度に

①考えや解釈・行動を変える

②怒りを選択するもしないも自分次第

と何度も何度も繰り返しながら切り替える速度を

高め、

後悔しないコスパの良い日々を過ごして参りましょう♪