3 règles d'or pour bien respirer et être en pleine santé ! avec Stéphanie Brillant

Bien respirer pour aller mieux avec Stéphanie Brillant, experte en santé, journaliste et autrice du livre L’incroyable pouvoir du souffle. Est-ce que vous respirez vraiment bien ? Savez-vous ce que signifie respirer correctement ? Et si votre façon de respirer influençait votre sommeil, votre énergie, votre humeur et même vos performances physiques ? Stéphanie Brillant nous fait découvrir les 3 règles d’or d’une respiration optimale ainsi que deux exercices simples pour réapprendre à respirer pleinement, libérer les tensions et stimuler l’énergie vitale.

Pendant 4 semaines, Stéphanie Brillant explore les incroyables bienfaits de la respiration consciente et nous propose des pratiques simples à intégrer au quotidien. Retrouvez ses actualités sur le site de l'Académie du Souffle.

Une citation avec Stéphanie Brillant :

"La respiration est l’un des 4 piliers de notre santé avec le sommeil, la nutrition et l’exercice physique."

Thèmes abordés lors du podcast avec Stéphanie Brillant :

00:00Introduction

02:00Test pour savoir si on respire bien

03:30L'impact d'une mauvaise respiration

04:171ère règle d'or : la respiration nasale

04:402ème règle d'or : la respiration lente et profonde

05:473ème règle d'or : la respiration diaphragmatique

07:54Exercice pour une respiration à 360

11:06Exercice pour faire circuler l'énergie

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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