Wie häufig kannst Du trainieren ohne auszubrennen? (#434)

Bist Du mit Deinem Trainingspensum auf dem Weg ins Übertraining – oder ist die Erschöpfung einfach eine Nebenwirkung, die Du akzeptieren darfst?

Tatsächlich ist Übertraining ein reales Phänomen, ein Zustand tiefer Erschöpfung – ähnlich dem Burnout. Sehr viel häufiger gönnen sich diejenigen von uns, die häufig trainieren, einfach zu wenig Regeneration.

So findest Du den Sweet-Spot und bringst Dein Training aufs nächste Level, ohne den Bogen zu überspannen.

Ressourcen (Werbung):

• Whoop
• Oura
• Eric Cressey (The Tim Ferriss Show)
• All Or Nothing (Staffel 1) (Prime Video)

Weiterführende Artikel:

• Muskelregeneration: 6 eindeutige Signale für (fehlende) Erholung
• HRV messen: Alles über Herzfrequenzvariabilität
• Wie Du HRV zur Trainingssteuerung nutzt

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