E12 玄学减肥指南，指东指西指北

⏯️｜本期简介｜

八字除了作为人生地图外，也可以反映你出生时的先天禀赋和体质。有些人喝水都会胖，有些人疯狂运动却瘦得很慢，有些人越减越焦虑，甲状腺还查出了结节。

本期结合不同五行特性和十神性，聊聊怎么顺应体质最高效的减脂。

你是天生代谢圣体，天生肌肉圣体，还是天生框架圣体？

🎧｜本期主播｜

👉尉然Kiwi：一只ENTP小丁火

小红书：我喝可乐超厉害

🎯｜时间轴｜

00:00 唠嗑

01:54 热量非标准，减肥即刷脂

03:46 五行代表的脏腑器官

线粒体、胰岛素、皮质醇

07:17 四柱代表的年限和器官

重视月令和日支的重要性

09:45 土旺的人怎么减肥

难度：丑>辰>戌>未

• 湿土：控制血糖波动、16-8进食、消炎、控制果糖摄入、激活线粒体：力量结合有氧训练、艾灸&晒背（维生素D)
• 燥土：控糖、补充钾镁、多吃降胃热、抗氧化滋阴的食物

21:54 水旺的人怎么减肥

• 容易心率高、血压高，多做zone2的恒定有氧、渐进力量训练、忌生冷食物

23:38 金旺的人怎么减肥

• 平衡和皮质醇的关系：冥想、撸猫、公园20分钟效应、延迟咖啡摄入时间、训练后吃快碳、拉伸性运动：普拉提

26:58 木旺的人怎么减肥

• 控制犟脾气：莫生气，按压檀中穴、增加协调性运动、挑选推&蹲的抗阻训练

30:46 容易胖的十神特征

食神、印、七杀

33:30 丙午年减肥从夯到拉

38:35 减脂公式：挑选适应体质的运动+稳定血糖+拉高线粒体+降低皮质醇

👏｜听友群｜

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