EP83：單腳站不穩、小腿變細了？Lulu 老師帶你用 ICOPE 熟齡指標，及時搶救身體的退化警訊！ (上)

【熟齡不設限！第三人生 𝐆𝐨！】 鼓勵熟齡朋友們，透過多元的嘗試，開創屬於自己的第三人生，節目每週三 𝟏𝟗:𝟎𝟎 播出。 EP83：單腳站不穩、小腿變細了？Lulu 老師帶你用 ICOPE 熟齡指標，及時搶救身體的退化警訊！ (上) 「我們不怕老，最怕的是生病臥床給子女添麻煩！除了天天量血壓，一起學會用 ICOPE 檢測六大功能，存好肌力與感官力，給自己和家人最好的尊嚴保險。」 🎧 本集精彩精華，帶你搶先看🎧 ✔️ 一坐 15 小時筋膜全卡死！骨頭本該硬，筋膜肌肉才要彈性 退休生活別只當沙發馬鈴薯！長時間維持單一姿勢，小心身體作業系統直接「過載關機」。 ✔️ 小腿圍低於「這數字」要注意！肌少症才是跌倒隱形殺手 女生低於 33 公分、男生低於 34 公分快警覺！小腿變細不是瘦，是肌肉正在流失的告急訊號！ ✔️ 重聽不配助聽器會加速失智？感性孤立比你想的更可怕 怕被貼標籤而不願戴輔具？聽力衰退會大幅減少大腦刺激，斷絕社交更會引發認知衰退連鎖反應！ ✔️ 告別「吃飽才有力」舊思維，倒金字塔飲食先吃蛋白質 胃口變小更要吃對！蛋白質第一、蔬菜第二、澱粉最後，精準補給才能打造預防肌少症的硬核燃料。 📌 「保持健康不是為了裝年輕，而是為了 80 歲依然有自由選擇的尊嚴！」今天起每天走動、吃對營養，為自己存夠第三人生底氣！ -- 本集節目感謝芥菜種會銀領導師團隊、鼎鼐商務空間支持播出。 -- Hosting provided by SoundOn