بدن فراموش نمیکند - درمان تروما - پارت 4

The Body Keeps the Score که در فارسی معمولاً با عنوان بدن فراموش نمی‌کند شناخته می‌شود، کتابی بسیار معروف از Bessel van der Kolk است و درباره تروما (آسیب روانی) و اثر آن بر ذهن و بدن صحبت می‌کند.

پیام مرکزی کتاب این است:

اتفاقات دردناک گذشته فقط در ذهن نمی‌مانند، بلکه در بدن هم ثبت می‌شوند.

یعنی تجربه‌هایی مثل:

• کودک‌آزاری

• خشونت خانوادگی

• جنگ

• تصادف

• خیانت شدید

• استرس مزمن

می‌توانند سال‌ها بعد به شکل‌های مختلف ظاهر شوند.

ممکن است فرد دچار این موارد شود:

• اضطراب شدید

• حمله پانیک

• بی‌خوابی

• دردهای بدنی بدون علت مشخص

• خشم ناگهانی

• بی‌حسی احساسی

• مشکل در اعتماد و رابطه

• احساس ناامنی دائمی

نویسنده می‌گوید فقط حرف زدن درباره گذشته همیشه کافی نیست؛ بدن هم باید درمان شود.

به همین دلیل از روش‌هایی مثل:

• روان‌درمانی تخصصی

• EMDR

• یوگا

• مدیتیشن

• تنفس آگاهانه

• حرکت درمانی

• ایجاد حس امنیت در بدن

صحبت می‌کند.

چون به خیلی‌ها کمک می‌کند بفهمند:

مشکل من ضعف شخصیت نیست؛ شاید زخمی درمان‌نشده است.

این کتاب برای کسانی که گذشته سخت، اضطراب مزمن، رابطه‌های آسیب‌زا یا احساس گیر افتادگی دارند بسیار ارزشمند است.

اگر تروما شدید داری، خواندن کتاب به‌تنهایی کافی نیست و بهتر است با درمانگر متخصص کار شود.