EP13 - Kristian feiret nytt år med fremgang i Madrid, Sindre fortsetter på mølla.

Godt nytt år!! Higraff synger året inn i god stil. Ulriksen med årets best løp i Madrid. Hoka piggskoene Kristian snakket om Sindre prøver å trene så effektivt som mulig. Sylvia bygger kapasitet mot sommerens fjelløp. ukens økt: 3 set med 6-4-2min, med 1 min pause mellom alle intervallene. Du setter møllen på 10 % stigning på første serien, 5 % stigning på andre serien og 0 % på siste serien. Farten justeres deretter, altså litt raskere ettersom du løper flatere. Support th...