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Smarter leben

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an [email protected] oder über WhatsApp an +4915172829182.

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Episode Playlist

50 episodes

Jan 21, 2025•—

5 Ideen: Erfüllende Beziehungen führen

Jan 24, 2025•—

Willenskraft: Lust bekommen auf das, was schwerfällt (Mit Hans-Georg Willmann)

Jan 28, 2025•—

5 Ideen: Zufriedenheit stärken

Jan 31, 2025•—

Sparen: Wie lege ich mehr Geld zur Seite? (Mit Saidi Sulilatu)

Feb 7, 2025•—

Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 Schritten (Mit Ragnhild Struss)

Feb 14, 2025•—

Rhetorik: Wie überzeuge ich in schwierigen Gesprächen? (Mit Marie-Theres Braun)

Feb 22, 2025•—

Alkohol: Was wir gewinnen, wenn wir nicht trinken (Mit Bas Kast)

Feb 28, 2025•—

Erziehung: Wie sich Eltern von alten Mustern lösen (Mit Leandra Vogt)

Mar 7, 2025•—

Liebe: Wie polyamore Beziehungen funktionieren (Mit Stefan Ossmann)

Mar 14, 2025•—

Reisen: Traumurlaub per Wohnungstausch (Mit Christian Rumpke)

Mar 21, 2025•—

Familie: Welcher Umgang mit digitalen Medien ist sinnvoll? (Mit Niko Kappe)

Mar 28, 2025•—

Gesundheit: Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen (Wdh.)

Apr 5, 2025•—

Persönlichkeit: Was es bedeutet, introvertiert zu sein (Mit Saskia Fröhlich)

Apr 11, 2025•—

Ordnung: Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten (Mit Johanna Lemke)

Apr 18, 2025•—

Psychologie: Wie können wir Vorurteile überwinden? (Mit Juliane Degner)

Apr 25, 2025•—

Kommunikation: Wie viel Therapie-Sprech ist sinnvoll? (Mit Lukas Maher)

May 2, 2025•—

Emotionen: Was hilft bei Schamgefühlen? (Mit Matthias Kreienbrink)

May 10, 2025•—

Fitness: Wie wir mit Yoga gesünder und beweglicher werden (Mit Friederike Reumann)

May 17, 2025•—

Mücken, Wespen, Zecken: Was tun gegen die lästigen Sommergäste? (Mit Doreen Werner)

May 24, 2025•—

Gesundheit: Wie halten wir unser Gehirn lange fit? (Mit Matthias Pawlowski)

May 31, 2025•—

Reisen: Wie der Urlaub mit Kindern entspannt und stressfreier wird (Mit Nadine Lessenich)

Jun 6, 2025•—

Psychologie: Wie wir Stressphasen und schwierige Situationen meistern (Mit Isabella Helmreich)

Jun 14, 2025•—

Ernährung: Wie viel Protein braucht unser Körper wirklich? (Mit Martin Smollich)

Jun 20, 2025•—

Erziehung: Wie räumen wir mit Vorurteilen gegenüber Einzelkindern auf? (Mit Anna Hofer)

Jun 27, 2025•—

Darmgesundheit: Warum der Apfel auch mal ungewaschen sein darf (Mit Lisa Osbelt-Block)

Jul 4, 2025•—

Familie: Wie Eltern Wutanfälle liebevoll begleiten (Mit Eliane Retz)

Jul 11, 2025•—

Freundlichkeit: Wer nett ist, lebt gesünder und zufriedener (Mit Nora Blum)

Jul 18, 2025•—

Psychologie: Wie wir mit Druck besser umgehen (Mit Sebastian Altfeld – Best-of-Folge)

Jul 25, 2025•—

Urlaub: Wie wir uns erholen, auch ohne zu verreisen (Mit Laura Venz – Best-of-Folge)

Aug 1, 2025•—

Glückliche Gäste: Wie der perfekte Abend gelingt (Mit Katerina Vetter Kapagiannidou – Best-of-Folge)

Aug 8, 2025•—

Unsicherheit: Besser klarkommen in unangenehmen Situationen (Mit Anne Otto – Best-of-Folge)

Aug 15, 2025•—

Klimaresilienz: Gesund bleiben trotz Klimakrise (Mit Christina Berndt)

Aug 22, 2025•—

Einsamkeit: Wie finde ich Freunde? (Mit Felix Wunnike)

Aug 29, 2025•—

Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann)

Sep 5, 2025•—

KI: Wie bleibt das Denken unser menschlicher Vorteil? (Mit Henning Beck)

Sep 12, 2025•—

Körpergefühl: Wie wir unser Innenleben verstehen lernen (Mit Giulia Enders)

Sep 19, 2025•—

Rückenschmerzen: Warum sie auch Kopfsache sind (Mit Catrin Marnitz)

Sep 26, 2025•—

Schlaf: Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen (Mit Michael Schredl)

Oct 3, 2025•—

Ernährung: Welche Fette sind gesund? (Mit Stefan Kabisch)

Oct 10, 2025•—

Podcast-Tipp: Die Macht der Burschenschaften

Oct 10, 2025•—

Gefühle: Was hilft bei Angst und Panik? (Mit Christina Hillesheim)

Oct 17, 2025•—

Kommunikation: Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen (Mit Lisa Holtmeier)

Oct 24, 2025•—

Bücher: Wie schaffe ich es, mehr zu lesen? (Mit Tobias Milbrandt)

Oct 31, 2025•—

Erkältungssaison: Wie bleibe ich fit und gesund? (Mit Sebastian Alsleben - Wdh. vom 02.11.24)

Nov 7, 2025•—

Gesundheit: Wie die Ernährung den Schlaf beeinflusst - und umgekehrt (Mit Ingo Fietze)

Nov 14, 2025•—

Pragmatismus: Wie wir in Krisen handlungsfähig bleiben (Mit Martin Bartenberger)

Nov 21, 2025•—

Selbstmitgefühl: Wie es uns stärkt, wenn wir milder mit uns sind (Mit Christine Brähler)

Nov 28, 2025•—

Erschöpfung: Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst? (Mit René Träder)

Dec 5, 2025•—

Psychologie: Wie wir Lügen besser enttarnen (Mit Matthias Gamer)

Dec 12, 2025•—

Smarter leben

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