Jak rzucić pornografię i uwolnić się od uzależnienia? Pornografia uzależnia jak inne zachowania kompulsywne – przez szybki wyrzut dopaminy, chwilową ulgę i cykl wstydu. W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokazuję sprawdzone metody, jak przerwać błędne koło i odzyskać kontrolę. Dowiesz się: 00:00 - Wstęp 00:36 - Dlaczego tak ciężko rzucić pornografię? 05:39 - Określ fundament, wartości i solidną motywację do wyjścia z uzależnienie od pornografii 08:26 - Zobowiązanie 08:47 - Jak przerwać cykl uzależnienia - Analiza funkcjonalna 13:02 - Zrezygnowanie z wyzwalaczy 17:03 - Zdrowe strategie do radzenia sobie z wyzwalaczami, z których zrezygnować się nie da 19:28 - Praca z destrukcyjnymi przekonaniami podtrzymującymi problem z porno 20:33 - Ekspozycja na niepokój 21:55 - Zanurz się w chwili obecnej 23:11 - Najczęstsze błędy 27:28 - Dialektyczna abstynencja vs Radykalna abstynencja Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
