191: Jak przestać przejmować się HEJTEM? Psycholog wyjaśnia

"Jesteś pedał*m", "Psycholog z koziej dup*", "Kupił dyplom na Alieexpress", "Zetnij włosy i zmyj te paskudne tatuaże", a to tylko mała część tego co czytam często na swój temat. 🤬 Jak radzić sobie z hejtem i krytyką, kiedy jeden komentarz potrafi zepsuć Ci cały dzień? W moim nowym odcinku konkretne sposoby terapeutyczne, i oparte na moim własnym doświadczeniu, które sam stosuję każdego dnia, na to jak lepiej radzić sobie z hejtem i robić swoje. To nie poradnik pt. "Jak być robotem lub zapatrzonym w siebie egoistą", to poradnik, który da Ci narzędzia byś dalej robił swoje i oddzielił grubą kreską swoją wartość od opinii innych. Nie dam Ci jednak gwarancji, że w ogóle nie będziesz się przejmował/a. Byłbym hipokryta, bo ja czasem też się przejmuję. Po prostu to mnie nie powstrzymuje, by dalej iść przed siebie.

W odcinku:

• Jak odróżnić konstruktywną krytykę od obrażania?
• Co powiedzieć, gdy ktoś Cię krytykuje?
• Jak sprawdzić myśl „wszyscy źle o mnie myślą”?
• Jak stawiać granice bez nadmiernego tłumaczenia się?
• Jak pracować z wewnętrznym krytykiem?
• Co robić, gdy ciągle wracasz myślami do jednej rozmowy?

Celem jest większa swoboda w decydowaniu, co z krytyki przyjąć, a gdzie postawić granicę. Materiał ma charakter psychoedukacyjny i nie zastępuje psychoterapii.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
00:51 - Moje własne doświadczenia z hejtem
02:03 - Konstruktywna krytyka vs hejt
05:34 - Oddziel fakt od interpretacji
08:17 - Ustal co jest ważne
09:29 - Ustal higienę korzystania z internetu

#Krytyka #Hejt #Psychologia

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy