Jak być bardziej odpornym na stres – psychologiczne sposoby na odporność psychiczną.Stresu nie da się wyeliminować, ale możesz nauczyć się być od niego silniejszym. W tym odcinku pokazuję 6 filarów odporności psychicznej: elastyczność poznawcza, regulacja emocji, wsparcie społeczne, poczucie sensu, troska o ciało i mądra ekspozycja na stres (CBT). Konkrety + ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu. Co dostaniesz: • proste narzędzia CBT: przeramowanie, stop-klatka myśli, mini-ekspozycje • szybkie techniki regulacji (oddech 4-7-8, uważność, mikro-pauzy) • schemat „treningu stresu”: ekspozycja → regeneracja → refleksja • jak budować odporność w relacjach i przez poczucie sensu • jakich błędów unikać (samokojenie ucieczkowe, perfekcjonizm, tłumienie emocji) Spis treści: 00:00 - Wstęp 01:08 - Czym jest odporność psychiczna 03:15 - Dlaczego stres jest problemem? 06:31 - Elastyczność poznawcza 09:57 - Regulacja emocji 13:53 - Wsparcie społeczne 14:59 - Poczucie sensu 16:44 - Troska o swoje ciało 18:40 - Ekspozycja na sytuacje stresowe 24:16 - Najczęstsze błędy w radzeniu sobie ze stresem 26:47 - Podsumowanie ➡️ Jeśli odcinek był dla ciebie pomocny – zostaw komentarz, który filar wzmacniasz jako pierwszy, i zasubskrybuj, żeby nie przegapić nowych treści! #stres #psychologia #psycholog #psychoterapia #zdrowiepsychiczne Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly
