【聰明慢老Ep.99】運動選手都在用的「碳水循環」，也能幫你增肌減脂？

碳水已經吃很少了，為什麼體重還是文風不動？明明已經少吃多動了，為什麼還是瘦不下來？已經狂運動了，為什麼體脂還是很高，小肚子還是消不掉？ 原本運用在選手提高運動表現的碳水循環，現在也幫助一般人減肥，甚至增肌減脂，並透過不同的碳水搭配，打破瘦身停滯期，找回代謝靈活性。 在這集節目中，我們邀請減重專家蕭捷健醫師，了解「碳水循環」的原理，以及如何透過高碳日、中碳日和低碳日的飲食安排，找到運動強度與碳水攝取量的平衡點，達到增肌減脂的目標。 蕭捷健醫師分享： - 碳水循環的理論來源為何？為何能從運動員訓練擴展至一般人減重？ - 久坐族群或無運動習慣者如何運用碳水循環？ - 碳水循環的具體實施方式：高、中、低碳日 - 碳水循環的適用族群 - 如何避免減重後的復胖？ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 來賓：三樹金鶯診所體重管理主治醫師 蕭捷健 製作團隊：張雅媛、劉駿逸 ＊訂閱天下全閱讀： https://bit.ly/3STpEpV ＊下載天下雜誌App： https://bit.ly/3ELcwhX ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn