【聰明慢老Ep.76】睡前滑手機、補眠睡到自然醒⋯⋯其實都是無效休息？

我們最熟悉的休息方式，非但沒能好好放鬆，反而愈休息愈累，甚至傷身。 睡前滑手機刺激多巴胺分泌，讓你不容易睡好，明天精神委靡；而補眠造成的生理時鐘混亂，甚至可能增加心血管疾病、中風及肥胖機率。 那麼，怎樣才是正確的休息方式？ 專精睡眠研究的蔡宇哲博士說，我們需要的是，在工作與生活中找到機會「微休息」，深呼吸、好好喝杯茶。 如果你也常常覺得焦慮、煩躁、睡不好，這集節目也許能幫助你找到原因。你值得好好休息，為自己找回精彩活力！ 蔡宇哲博士分享： - 為什愈休息愈累？ - 為什麼週末補眠並不健康？ - 微休息是什麼？在生活中如何實踐？ - 為什麼一心多用最「無用」？ - 自律神經失調、憂鬱症、焦慮情緒有什麼不一樣？ - 睡眠品質不好怎麼辦？如何設計睡前儀式？ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 來賓：《哇賽心理學》創辦人兼總編輯 製作團隊：王薇茹、劉駿逸 ＊訂閱天下全閱讀： https://bit.ly/3STpEpV ＊下載天下雜誌App： https://bit.ly/3ELcwhX ＊意見信箱： [email protected] -- Hosting provided by SoundOn