【聰明慢老Ep.6】愈吃愈少卻愈來愈胖，中年以後瘦不下來，原來是這些錯誤觀念在作祟！

人到中年以後，基礎代謝率下降、活動量減少，以及女性的更年期來臨，都讓我們穿不回以前的牛仔褲，而且我們也不希望因為減肥而導致肌肉流失，讓減肥更加困難。 前衛生署副署長宋晏仁醫師曾經因為公務繁忙發福，連節食、運動都瘦不下來，後來找到策略成功減重近20公斤。本集節目邀情宋晏仁醫師以研究、臨床加上自身經驗，徹底解析中年減肥。 這集節目你會聽到： -中年減肥哪些觀念不改，恐怕只會愈減愈重？ -少吃多動的觀念正確嗎？ -如何不減到肌肉，而是真的減到脂肪？ -要選擇哪些運動比較好？強度、頻率如何安排？ -進食順序有不同的說法，為什麼宋醫師強調水、肉、菜、飯、果？ -211餐盤為何能有效減肥？如何規劃？ -如何避免復胖？ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 與談人： 前衛生署副署長宋晏仁醫師 ＊訂閱天下全閱讀：https://reurl.cc/g7g0EN ＊意見信箱：[email protected] ＊「聽天下」清楚分類更好聽，下載天下雜誌App：https://topic.cw.com.tw/cwapp/applink/cwapp.html -- Hosting provided by SoundOn