【聰明慢老Ep.46】愛上運動的關鍵：不要練到累或痛，見好就收

明知要活就要動，為什麼還是沒有動機運動？走遠一點就累噓噓，站久一點就腰酸背痛，但還是騙自己休息就會好？愈來愈多人體認到，熟齡重量運動的重要性，但感覺好難、好貴又容易受傷？ 這一集的來賓是徐國峰教練，他投入耐力訓練與教育工作超過10年，也出版過《挑戰自我的鐵人三項訓練書》等專業書籍，他訓練專業選手，也幫助一般市民。本集節目，他為我們解答，訓練和運動的不同、如何找到動機、居家運動的準備基礎器材，以及持之以恆的關鍵。 這集你將會聽到： - 運動和訓練有什麼不同？ - 為什麼樂齡族需要力量訓練？怎麼做？ - 樂齡族如何找到自主訓練的動機，開始踏出第一步？ - 如何正確做好腳踝熱身運動，防止受傷？ - 訓練多久才會看到成效？ - 運動為什麼應該先照顧自己的心？ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 來賓：耐力訓練研究者 徐國峰 製作團隊：王薇茹、劉駿逸 ＊訂閱天下全閱讀： https://bit.ly/3STpEpV ＊下載天下雜誌App： https://bit.ly/3ELcwhX ＊意見信箱： [email protected] -- Hosting provided by SoundOn