【聰明慢老Ep.43】醣胖：讓你變老、變肥、變衰弱？上萬人實證飲食法，減脂增肌、平小腹、控血糖一步到位

多吃蔬果、多走路，肚子上的游泳圈還是消不掉？ 明明不愛吃甜食、不吃消夜、BMI也正常，怎麼就得了糖尿病？ 據統計，光是2021年，全球就有670萬人死於糖尿病，約等於一場新冠肺炎至2022年上半年總死亡人數。台灣超過200萬人罹患糖尿病，更有600萬人糖尿病前期而不自知，加總下來，有三分之一的台灣人泡在糖水裡。 所謂「醣胖」，就是攝取過多的醣類，加上長期久坐活動少，導致體內囤積肝糖、體脂肪，致使我們陷入「胰島素阻抗」危機。換言之，對抗糖尿病的關鍵就在消除肚子上的那圈脂肪。 這集節目的來賓是新陳代謝科權威游能俊院長，他本身也曾陷入糖尿病前期危機而決定「以身試醣」，改變飲食習慣來控制醣類的攝取，最後不僅成功逆轉病情，還瘦下24公斤，年過60體脂率還降至18％以下。他與我們分享如何藉由飲食控制、減脂增肌遠離「醣胖」威脅，享受活力十足的慢老人生。 這集你將會聽到： - 什麼是醣胖？ - 醣胖對我們的健康威脅有哪些？ - 高體脂肥胖和肌少型肥胖 - 為什麼控制血糖從減脂開始比較有效率？ - 體脂率、體重、BMI，這些數據分別能告訴我們什麼？ - 營養配置怎麼做？什麼是「133低醣飲食」？ - 一份醣（15克）會吃不飽嗎？吃不飽怎麼辦？ - 運動要怎麼安排，才能減脂增肌又控血糖？ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 來賓：新陳代謝科權威醫師 游能俊 製作團隊：王薇茹、劉駿逸 ＊訂閱天下全閱讀： https://bit.ly/3STpEpV ＊下載天下雜誌App： https://bit.ly/3ELcwhX ＊意見信箱： [email protected] -- Hosting provided by SoundOn