【聰明慢老Ep.2】健康瘦身的秘方居然是「多吃少動」？資深健身教練李杰暢談如何增肌減脂

一想到減肥瘦身，第一個浮上腦海的觀念就是少吃多動，為什麼這個觀念要被顛覆，反而要「多吃少動」？「多吃少動」，要吃得對，並吃得夠，以及運動得有效率，才能增肌減脂，到底怎麼做？四、五十多歲，增肌減脂還來得及嗎？男女和不同年齡應該怎麼練？合理目標是什麼？一起來，增肌減脂！ 這集節目，我們邀請肌力與體能教練李杰暢談「增肌減脂」的正確觀念、作法與迷思。 這集節目你會聽到： - 增肌減脂靠「多吃少動」？ - 如何「多吃」又如何「少動」？ - 運動與飲食計畫如何安排？ - 教練的早餐怎麼吃？ - 增肌減脂一定要上健身房嗎？如何挑選專業度夠的教練？ - 四、五十歲之後，還能增肌減脂嗎？怎麼做？ 主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如 與談人：資深肌力與體能教練 李杰 ＊訂閱天下全閱讀：https://reurl.cc/g7g0EN ＊意見信箱：[email protected] ＊「聽天下」清楚分類更好聽，下載天下雜誌App：https://topic.cw.com.tw/cwapp/applink/cwapp.html -- Hosting provided by SoundOn