朝起きづらい、への策 暖める

朝を制するための策、

一回目は「暖める」。

どこをか。二箇所有ります。

①まずは身体。

血流が抑えられている状態では

身体も動きにくく頭もボーッとして

しまいます。

寝る前は、

起床時間の15分前にアラームを掛けておき

アラームが鳴ったらモゾモゾ身体を動かす

んです。

具体的には

・手を天井に出してブラブラ→肩を回す

・膝を立てて左右にゆっくり倒す

・頭や眼＆手や足をマッサージする

等々。

②部屋

時に起きづらいのは寒い時期ですよね。

ほんとーによくわかります。

あの布団・ベッドのヌクヌク感が幸せでも

あり、起きづらさの根源。

「起きれなかった」の罪悪感と

時間に余裕を無くして動かされる

ストレスを減らすためには、

入りタイマーで部屋を暖めておきましょう。

電気ストーブは火災の危険性が高まるので

私は最初は出来るだけエアコンの入りタイマー

で部屋を暖めておく事をオススメしています。

ギリギリまで横になっていて、

罪悪感を抱いたり動かされるストレスを

感じる位なら多少の電気代は投資するに

値すると私は強く感じています。

寒くない時期なら

レースカーテンだけ閉めておいて

朝の光が入るようにするのも手です。

血流を良くして意識をも目覚めさせ、

時間を買うつもりで部屋を暖め

一日の始まりから自己と時間を

コントロールしていきましょう♪