触味覚でリフレッシュ 視覚偏重を下げろ

触(さわ)る触(ふ)れる・噛む感覚を活かして

脳をリフレッシュし、本当に大事な活動に

眼や脳を使ってコスパの良い人生を

送りましょう。

さわる・ふれるのに一番良いのは

人間を含めた動物や生き物です。

愛情ホルモンのオキシトシン分泌が

ストレス反応を抑制してくれる事が

少しずつわかってきています。

ダレカレ構わず触れるなんて犯罪に

なるので当然無理ですが…

付き合いが長く自分が懇意にしている

知人や家族等に一日の終わりに

「お疲れ様でした」と軽く肩に手を触れる

だけでオキシトシンドバ～ですよ(＾＾)

私は元々友人が少ないので、

家族とも離れ一人暮らしで彼女も居なかった

時はプレゼントで貰ったPoohさんをサワサワ

したり一緒に寝たりして癒されていました(苦笑)

木にふれたり風が頬を流れるといった

自然との触れあいもオススメです。

何も遠出までせずとも近隣の公園や

自宅のベランダで十分です。

また、

五感の一種である味覚に近い「噛む」

も有効です。

一日2～3食は必ず食べますので、

食べる時くらいはスマホ等を観ずに

しっかりよく噛んで味わいましょう。

(命の交換としての姿勢としても大事！)

モグモグ・ガリガリといった歯や舌からの

触感が単純刺激となってセロトニン分泌を

促してくれるそうです。

食事以外だとガムも唾液が出て虫歯予防にも

なり、いいですよね。

コロナ禍で直接触れる事が出来にくくなり

ましたが、

私は眼が合うだけでも触れているのと同じ

オキシトシンが出ているのでは？

と考えています。

「そんだけ<観る>に偏ってたら

勉強や仕事等本当に大事な活動ん時に

疲れとるくさ」

というのが私の最近の率直な感想です。

聴く・嗅ぐ・触る・味わう。

観る以外の五感を活かした活動を

意識的に増やして脳をリフレッシュし、

心身ともに健やかに次の日を迎えられる

ように致しましょう↑

クタクタに疲れ果ててしまっていては

「今日も自分頑張った」って自分の頑張りを

振り返る事すら出来なくなりますから(＾＾)