喜怒哀楽以外を増やす 穏やか

じっと立ったままでも座ったままでも、

身体の重さを感じるような落ち着いた

穏やかな感覚を強めていきましょう。

楽しい⇔不快などの感情の波は

ストレスでもあり結構疲れます。

集中力や計画性･マイナス感情の抑制

幸せ感覚をもたらすセロトニン活性にも

繋がります。

また、

落差がハッキリするので

一番厄介な"怒り"も気付き易くする

凪のような時間。

是非、

数分でも数十秒でもいいので

静かなゆったりした時間を持ち

身の回りから安心感を高めていきましょう。

ポイントは身体の重さを感じる、です(＾＾)