同じ悩み困りごとが頭をグルグルへの対策

心配(しんぱい)や悩み事(なやみ)など…

同じ(おなじ)ことが頭(あたま)をぐるぐる

まわり始め(はじめ)たら、

とにかく書き出し(かきだし)て頭(あたま)のなか

から切り離し(きりはなし)ましょう。

出来るだけ紙(かみ)に直筆(じっさいにかく)

のが形になって安心(あんしん)しやすく、

ベスト！

スマートフォンのメモ帳アプリにひとまず

書き出すのも大丈夫です。

１自分の外に置いて、形にして安心

２感情と事実を切り離し易い

３コントロール出来るor出来ないを振り分ける

メリットはかなり大きいです。

周りが思い通りにならず、

余計なことを考えるのが人間の性。

だからこそ

余計な脳疲労で眠れなくなったりしたら

大変。

心配事や気になることは一旦書き出す！

正体が無い幽霊・亡霊のような

内容を形にして一つずつ向き合い

落ち着いて切り分けしていきましょう♪

(上記3へ)