堂々とした感覚を呼吸から得る

どっしりと構える

"自信のある" "堂々とした"感覚は

鼻呼吸でつかむことが出来ます。

口呼吸よりも鼻呼吸。

口呼吸だと、

どうしても浅く短くなってしまいがち。

さらに面積の広い喉に細菌やウィルスが

付き易くなってしまいます。

どっしりと構える感覚の残る

鼻呼吸のイメージとしては、

冷たい空気がゆっくり下りてくるような感じ。

吐いていく際に

顎(アゴ)･胸骨･尾てい骨を通って

(立っている時はカカトまで)

自分の重さが下にグーンと下りて

くる感覚に集中します。

呼吸は、

普段無意識にやっているので

呼吸に意識を集中し過ぎて

もし苦しさを感じるようになったら

吸う吐くの量を少なくして力みを

とってみて下さい。

慌ただしい･緊張する時に

落着きや穏やかさ堂々とした感覚を

取り戻したいならゆっくりとした

身体が沈み込む鼻呼吸を。

”自分がココに居る･在る”感覚が

手軽に得られます♪