気分切り替えのアイテムを増やしておく 視点

感情的になっている時に有効な視点。

・怒り：

→「こんなんで怒る自分はまだまだやな」

・悲しみ喪失感：

→「これもある･あれもある

→じゃ、出来る事やってこう」

とにかく、

自分を引いて眺める･今在る事に感謝して

出来る事がある事に眼を向けてみる。

感情的になっている時は視野狭窄に

なりがち。

自分に微笑みかける温かさを持ちつつも

笑い飛ばし、

ちょっとずつでも出来た事を実感として

蓄えていきましょう↑

実体の無い感情が薄まっていく実感が

高まりますから♪