時間をコントロールする 起き方を工夫するだけで

時間に追われる・急かされるのって

嫌じゃありませんか？

時間をコントロールしている感覚を

増すのに効果があるのが、

「朝、目覚ましが鳴る前に起きる」

方法です。

「そんなん無理やん」と決めつけないで

下さい。

私も半信半疑で夜寝る前

「よし明日は6時(例)に起きるぞ」

と毎日念じて休んでみたら、数週間して

不思議とアラームが鳴る前15分～30分

に眼が覚める時がきたんです。

(気になって眠りが浅くなっているような

 感じがした方は控えた方が良いかもしれません。

 休息をとるのが睡眠の第一目的ですから(＾＾))

 

あとはウトウトしながらも

身体をマッサージしながらゆっくり

起き上がる準備をしつつ、

アラームが鳴る前に止めて…

斜めに起き上がる→座る→布団を畳む。

これだけです。

一日の最初を先んじて制すると、

・二度寝の誘惑に負けなかった自分が誇らしく

・慌てて着替えや朝食・通勤通学(移動)を

せずに済む

メリットがあります。

時間をコントロールしている感覚を

目覚めの時から強化し、

毎日やれる事を行っている充実感と

満足感を積み重ねて参りましょう♪

小さな充実感と満足感が不安や怖れから

遠ざけさせ、

自信や自己肯定感をもたらしてくれます↑