振り回されるな 感情

余計な一言を言ってしまう。

しなくていい表情や態度で

関係や雰囲気を悪くしてしまう。

心当たりがある方は多いのでは

ないでしょうか。

あ、怒った！

今かなり怒ってるなぁ…

いち早く気付けるようにしましょう。

でないと、

出続ける怒りに一生振り回されて

しまいます。

１気付く→２原因理由を探る

→３同じ場面で対処・訓練、

をひたすら繰り返す。

言いそうになっても言わず

一旦立ち止まる(よく言われる数秒待つ)

一方で、

嬉しい楽しいなど

良い感情はしっかり味わう。

怒りへの対処・考え方・方法は

何千年も前から哲学者政治家宗教家

などによって言われ続けている

ものを参考にされるのも一つの手。

上記１～３のサイクルで

早く怒りに気付き、

改善上昇して参りましょう♪

限りあるエネルギーと時間を

無駄にしないためにも＾＾