それでも当たり前に立ち返る 健やかさ

健康、

は身体と心の両輪で成立します。

その順番をよく表した禅の言葉が

調身・調息・調心です。

以後は私の独断解釈になってしましますが

宜しければご参照下さい。

まず、

身体を整えるのは座る・立つ際の姿勢。

胸骨を前に出して腰骨を立てあごを引く。

そうすると自然と尾てい骨かかかとに自分の

重さが感じられます。

この重さ実感が後々に効いてきます。

姿勢は身体だけでなく

物事に取り組む心持ちにも影響しますので

馬鹿に出来ません。

また、

筋肉量の多い箇所：胸・背中・太もも・お尻

の筋肉を落とさない自重トレーニングを続け

代謝量も落とさないようにしましょう。

さらに、

自分の重さを感じながら呼吸を整えると

「今ここに居る(在る)」安心感と穏やかさが

広がります。

慌ただし・せわしない時には呼吸が浅く

短くなりがちです。

忙しい時ほど数秒でもいいので一呼吸置いて

自分の重さを感じて落ち着かせましょう。

身体(姿勢)と呼吸を整えている間に

自己の実感が増すので、

余計な欲や刺激・妄想に囚われずに済み

ます。

この余裕がさらなる怒りや欲を生まずに

自分に毒(ストレス)を盛らない生き方に

繋がります。

身体と心は両輪。

調身・調息・調心…

そしてまた調身・調息・調心へ戻る。

自分の重さが「今」在る実感を積み重ね

余計なものとの距離を置きながら

健やかに一瞬ずつを過ごしましょう。

身体が病気でなくても、

心まで何かに侵されていたら

せっかくの時間がモッタイナイですよ(＾＾)