余裕を持つ 感情反応に気付く

身体に表れる感情反応に気付き、

冷静さを取り戻す時間を確保して

振り回されない余裕を持ちましょう。

感情、

特にマイナスの憤り・怒り・妬みは

気付かないうちに我々に言動を起こさせ

ます。

一番身近な自分自身に動かされてしまっては

余裕を持つどころではありません。

私の場合怒りが出た時に、

こめかみの血管がピクピクしたり

眉間にしわが寄る身体の反応があります。

その反応が出た時には「あ、きた」と

冷静になり、一旦間を空けて

「本当にそこまで怒ることか？」と自問

するとほとんどが「否」と冷静になれます。

皆さんが思いつく感情から出る身体の反応は

何でしょうか？

感情反応から余計な言動をしてしまって

フォローやリカバリーに周っていては

余裕を持つどころではなくなります。

感情からくる身体の反応を監視し、

無駄な時間を減らしゆとりをもって

身近な自分とも距離を置きながら

長く付き合って参りましょう♪

一番身近な自分とケンカしてたら…

余裕とは程遠いですもんね(^_-)-☆