臭覚リラックス 匂いと呼吸

仕事等日々のすべき事から離れて

リラックスするためにまた視覚を使うのは

どうしても脳の同じ個所を使い過ぎて余計

疲れが蓄積されてしまいます。

臭覚・匂いを活かしたリラックス方法だと

①ボーっとDMN(デフォルトモードネットワーク)

を活性化させ

②鼻呼吸が早く浅いものからゆったり深い方法へ

転換させてくれる

利点があります。

①

お香を焚いたり、好きな飲み物から

匂い・香りを堪能すると、

脳が回想に入り易くなる気が私は

しています。

記憶や思い出と結びつきがあるから

でしょうか。

これまでの出来事や感情、

これからのすべき事ややりたい事を

薄くぼんや～りと考えていくうちに

良い思い付き・アイデアが浮かんだり

するもんです。

(アイデアの４Bに似ている状況を作り出す)

②

人間は眼の前に欲が高じたり

焦ったりしている時は交感神経が高ぶって

呼吸が早く浅くなっています。

逆に

匂いを嗅いで鼻呼吸に切り替え、

呼吸を深くゆっくりとする事で副交感神経

優位にしたいものです。

香水については、

慣れから付け過ぎてしまうと

周りに迷惑を掛けてしまうかもしれません。

100均にもあるような小さな小瓶や入れ物

に入れて、手で仰ぎながら嗅ぐのを

オススメしています。

鼻の穴も小さいですが、

折角二つ付いています。

匂いや香りを上手に活かしながら

脳や眼を休め、

緩急を付けて各種活動に精進して

参りましょう♪