心地良いリズム探求 単調への意欲向上

運動はもとより通勤・通学の移動中を含め

自分に心地良いリズムを見つけながら

散歩・ウォーキング・ジョギング・ランニング

を楽しみましょう♪

体調や気分によって

どうしてもやりたくない・面倒くさい時が

出てくるのが人間の性。

でも、

一旦身体を動かしてしまえば

その後には爽快感や解放感が待っています。

また、

心地良いリズムが単調に感じたり

面倒と感じる仕事や勉強を

「まぁやっとくか」と嫌悪を減らす

きっかけになる事もあります。

この動機に繋がるのが、自分が気持ち良いと

感じる位のリズム・スピードを移動や運動中に

探していく楽しさです。

リズムを探し続けていると、

自分なりのスピード感覚や意識・力を

身体のどの部位に注視して上げ下げしていくのか

も同時に考え続けます。

私も週に1～2回25年ちかくなるでしょうか。

健康と気分転換のために歩く位のスピードの

ジョギングと、合間にサーキットトレーニングを

続けていますが、

心地良く感じる速さやリズム・力を入れる

(意識づける)箇所が変わり続けています。

それでも、

「あ、ここかな？」「こんな感じかな？」

とわかりかけてきた時のあの快感と

再現したくなる気持ちが面倒を超えて

運動に気持ちを向かわせてくれています。

「やりたくない」と思ってたけど頑張れた

自分が、直後の爽快感や充実感を得

将来の健康寿命を延ばす先々にも役立っている

と思えばさらに身体も軽くなってくるものです。

自分にとっての最適な運動リズムを探求し、

最中も脳内のβ-エンドルフィンやドーパミン

を放出させて「きつい→楽しい」への

転換を図り続けましょう♪