眠れなくても大丈夫 試して欲しい二つ

寝つきが悪い・朝早く目が覚めてしまう。

「ちゃんと眠れていない」と焦りが出るかも

しれませんが、

・横になってるだけで疲れは取れる！

と開き直りましょう。

問題は

怒りや悩み・心配などで感情が高ぶり

脳まで休めていない時です。

私がよく行うのはラジオを聴く事です。

深夜帯は面白いラジオがあるから余計眠れ

なくなる？

ご心配は無用です。

面白ければ頭が怒り・悩み・心配事から

離れているんですから、休んでいるも同然。

内容がつまらなければ、

次第に眠気が増してきます。

昔授業中に眠くなった時のように(＾＾)

眼を酷使して光を入れてしまう

するスマートフォンやタブレットを

手に取る事だけは絶対にオススメしません。

あとは自分の好きな触り心地のタオルや

人形を傍においてスリスリしながら

触覚を活かして眠りに入り易くしている

方もおられます。

臭覚では、

実際にお香が焚けなくっても

好きな香りをイメージするだけでも

気持ちが落ち着いて落ちている(深い眠り)

時間が長くなる方のお話も伺いました。

眠れなくっても焦らなくて大丈夫。

睡眠もコントロール出来ないものですが

焦ったり不安にならずとも大丈夫です。

疲れたら人間必ず寝ます、数分ででも。

なかなか寝付けなくても…

・横になってるだけで疲れはとれると

開き直ってリラックスし安静にする

・聴覚や触覚臭覚を活かして

副交感神経優位にする

方法を是非お試し下さい↑

就寝時間も生きている意識があれば

逆に人よりも数％たくさん生を謳歌出来てる

んかもしれないですから。

(私みたいにワープしたみたいに朝がくるのも

 損してる気分になりがち、なんですよ(＾＾))