いったん休む中断する最高のタイミング！

わずかな時間

ストップ・中断する勇気を持って

濃い充実した時間を過ごしましょう。

勉強中・仕事中・何かの作業中。

ボーッと違うことを考えたり…

不安からネガティブなことがどんどん

頭に浮かんだり…

昔のイライラが再燃したり…

気持ちを切り替えるスイッチを

押したら？のサイン。

お手洗い・トイレへ向かう。

数分数十秒でも眼を閉じて

身体の感覚に集中する

(例:身体の重さを感じる箇所

座ってたら尾てい骨･立ってたら足の裏など)

顔を洗ったりマッサージしたりする。

その他

ガムを噛むとか要は何でもいいんです。

身体の変化に気付いて

一旦区切りを入れる。

遠回りのようで

実は近道＾＾