微調整には気付きが必要 感情

生きていく上で最もコストパフォーマンスを

下げる感情、怒り。

自分が怒った時に表れる身体の変化にいち早く

気付き、

「流す」「間を置く」「他の作業を始める」

といったかわす動きをしつつ

本当に大事な活動に時間とエネルギーを

注力しましょう。

怒りの場合厄介なのが、

湧いた瞬間は興奮していて気付きにくい事。

その気付きにくさを解消してくれるのが

身体症状の変化、です。

私の場合、

怒りが出ると必ず眉間にしわが寄るか

こめかみの血管か・心臓がドクドクする

のでわかるようになりました。

人によっては

声が大きく(高く)なったり

身振り手振り(まばたきや貧乏ゆすり)が

激しくなる方も。

怒った身体症状が出始めたのがわかるように

なると、

「またまた○○(御名前)怒ってから～」

ってちょっと俯瞰して面白がれるように

なります。

怒った時の身体症状に気付き易くなる

為にも、耳や眼からの刺激を減らして

静かに過ごす時間は有効です。

「あちゃ～言い(やり)過ぎたな」なんて

後悔とその後のフォロー(大抵うまくいかない)

も本当に時間の無駄。

自分の怒りに身体からすぐ気付き

流す・かわすしながら有意義に、

そして出来るだけ面白おかしく過ごして

参りましょう♪

時間とエネルギーは有限、です(＾＾)