面倒な外出は気分転換と思い込む

気乗り(きのり)しない約束(やくそく)にはじまり、

学校(がっこう)や仕事(しごと)…

行(い)きたくない時、ありますよね。

そんなときはつぶやしてみて下さい、

「気分転換(きぶんてんかん)に行(い)ってみっか」

と。

一日中家に居るのも数日で飽きます。

どんなに好きな動画視聴やゲーム

寝ることを続けても…です。

「なんで行かなきゃ」の受け身を

「気分転換に」と自ら選んで動いている

と主体的に切り替えるのがポイント。

外出した程よい疲れが、

寝る時の充実満足と良い眠りを

運んでくれるはずです♪

したくない、の嫌悪は

コントロール出来ないの怒りが増える。

いっちょやってやっか、の主体は

コントロール出来るの効力感が増えて

身体が前傾し易く＾＾