見えない資産 感情の自己制御

感情に振り回されると

・時間とエネルギーをロスする

・人望が付いてこない可能性が高まる

人生のマイナスが大きくなります。

特に怒りはマイナス幅が大きくなって

しまうので要注意。

怒りに振り回されない自己制御を高めるために

①上記マイナス面を十分に叩き込む

②怒りが湧いた時の身体の変化に敏感になる

の二点が大事です。

①

一日数万回行う考え事。

楽しい事や好きな事、興味がある事

ではなく、

・自分でコントロールも出来ない

・関わりたくもない

人や事柄に自分の限られた時間とエネルギーを

使う事ほどモッタイナイことはありません。

また、

教育者・先輩上司等

どうしてもポーズとして怒っている

振りをしなければならない場合を除き

いつもかつも感情的になっている人には

皆さんも振り回されたくないですよね。

直接関係無くても場の雰囲気が悪くなり

ますしね。

大切な内容をその理由や背景とともに

冷静に伝えられる人こそ、

信頼されるに値する人ではないでしょうか。

②

怒りが湧いた時の微細な身体の変化に

敏感になるためには

平常時・安静時・通常時の穏やかな静かな

時の身体の感覚を覚えておく必要があります。

その感覚を体得する為に

・ボーっとする時間をもつ

・プチ瞑想や座禅っぽい時間を

週に数回数分ずつでも増やす

といった方法もあります。

ここは各個人で

穏やかな静かな時間を過ごせる機会や

十分な時間・快適な場所方法に差が出る

のでいろいろと是非試して頂きたいです。

私の場合、

怒りが湧いた時

・眉間にしわが寄る

・こめかみの血管がドクドクする

のを感じれるようになって

切替を早め時間とエネルギーロスを

大幅に防ぐ(流す・諦める・手放す)

ようになれました。

まず感情的(特に怒り)になっている自分に気付く。

そして間を空けたり、気分を切り替えたり

好きな事を思い出して上書きしたりしながら…

上手に自分の感情を制御して

大事な時間とエネルギーを使っていきましょう。

少しずつ感情と自分を制御出来ている

快感を是非ご堪能下さい(＾＾)