寝つきを良くしたいなら

寝つきが悪い事が有る方は

是非横になる予定時刻の数時間前から

(少なくとも30分～一時間)

部屋を暗くしておいてみるのを試して

欲しいです。

本当はギリギリ見える位の薄暗さが良い

らしいんですが、見えづらかったり

支障があるようなら徐々にでもOK.

睡眠時間。

一日の三分の一近くを費やす

大事な時間というのを改めて意識して

環境を整えましょう。

我が家は寝つきが良い方ですが、

電気を消して300円ショップで買った

小さなライトを天井に向けて照射し

間接照明で薄暗くしています。

入眠前に考え事が頭をグールグル…

寝ようとするほど興奮しがちな方。

理想は眼がトローンとしてくる感覚。

寝つきが良い方の方にもオススメします、

横になる前から薄暗くしておく方法♪