朝起きる時の嫌悪の正体がわかれば 対策し易い

朝、

布団やベッドから起き上がる時の

あのいや～な感覚の正体２つ。

１動かされている

ギリギリまで寝ていたいお気持ちは

よくわかります。

ただ、

眠気に加えて動かされる感覚があると

余計にストレスが掛かって嫌悪が

強まります。

自己コントロール感覚を強くするためにも、

数分でもいいので早く「自ら」起き上がりましょう↑

頭がボーッとしている状態で急に動くと、

怪我にもつながりますから！

２交感神経を急に働かせ過ぎる

重い身体、

しかもそれまで横になっていた身体を

急に起こすのは実はかなりの重労働で

ストレスなんです。

急にアクセルをふかせて

エンジンの回転数を上げるのではなく

徐々に…ゆっくり…起き上がる。

まずは横になったままセルフマッサージ。

そこから肘をついて斜めに起き上がる。

しばらくしたら座ってストレッチ…など。

自律神経研究の第一人者

小林弘幸先生によると、

朝一番の自律神経の乱れは

一日中悪影響を及ぼしているそうです。

ゆっくり徐々に起き上がって

身体に負荷を掛けず、

動かされていない自己コントロール感覚

を持って朝をスタートさせましょう↑