食欲の制御練習から支出や感情コントロールに！？ビュッフェ･間食の活用

”なんであの時…”後悔しない為に

自分をコントロールする練習を

食欲を制御しながら行いましょう↑

感情的になって物を言ってしまった時。

瞬間的に欲しくなって支出してしまった時。

両方とも、

”あ、自分は今こうだ”というのを

自分でわかっていないから起こるもの。

一日三回くる食事の場面で、

・食べ物を書き込みたくなる自分を

コントロールして少量ずつよく噛んで

五感を活かしてたべる

・間食を食べたくなった自分に気付いて

ガムや牛乳･ナッツ･ゼリー等に置き換える

制御練習が出来ると繰り返しになって

感情的に・瞬間的に欲が出て買いそうになっても

”あ、今自分…”って気付く事が出来ます。

気付けたら対処しようが

ありますよね＾＾

自分コントロール。

まずは食欲制御から練習してみませんか？