見えない資産 集中力

集中力を高めたい時って

「あまりやりたくない事」に

取り掛かる時が大半です。

だって、

やりたい事ってほっといても熱中

しますもんね(＾＾)

勉強や仕事・家事など

難儀やな…と思う内容に集中力を

発揮したいなら

①終わった後の御褒美を設定する

②やり切った自分を先にイメージする

③時間設定しゲーム感覚でやってみる

④小さな休憩をはさむ

のを試してみて下さい。

①最初はアメちゃんでもいいですが

癖になると厄介なので、

最近の私はとにかくあのやり切った解放感

と充実感をご褒美にしています。

デジタルコンテンツは時間を区切って

(脳疲労を加速させる集中力の阻害要因第一位)

②バンザイして嬉しそうにしている

＼(^o^)／自分を先に想像してみて下さい

ギャップがさらに気持ち悪くなって

取り掛かるきっかけに。

③ダラダラするよりも終了目安を自分で設定して

ゲーム感覚でやってみると結構集中出来ます。

私は気が乗らない仕事でよく使ってます(＾＾)

④休憩中にデジタルコンテンツはご法度。

特に座ってする勉強や仕事の場合は

目をつぶって首や肩を回したり屈伸したりも効果的。

本当に集中している時間は5分から

もつ人で10分程度と言われています。

私のように過集中してしまうのも

リカバリーに時間が掛かってしんどいので、

求め過ぎずポイントポイントで集中力を

高め、やるべき事を終わらせる快感を

自分に植え付け続けて参りましょう♪

そして、

あれだけ億劫だった勉強や仕事その他が

それほど苦にならなくなり…

取り組める内容自体に面白みを感じて

熱中(集中)して取り組めるようになります

ように…