早寝早起きから早起き早寝へ

早起(はやお)きを習慣(らくにできるように)

にしたい、

朝起(あさお)きるきつさを減(へ)らしたい。

早(はや)く寝(ね)よう、

とはせず、とにかく無理(むり)やりにでも

アラームが朝(あさ)鳴(な)ったら

布団(ふとん)ベッドから出(で)て起(お)き上(あ)がり

ましょう♪

加えて、

夜(よる)に動画視聴(どうがをみる)やゲームなどの

楽しみ(ごほうび)を置(お)かず、

朝起(あさお)きた時(とき)のご褒美(ごほうび)に

しましょう↑

夜のお楽しみが、

早く眠れない→夜更かし

→睡眠時間が足りず起きれない・きつい

に繋がっている時は効果絶大です。

「それが出来ないから困ってるんだ！」

なんて心でおっしゃってませんか？

小学校から中学・中学から高校…等の進級。

学生から新社会人へ。

本気度が高いなら…

やってみよう試してみようの視点に

変われているいるはず。

なんとか朝起き上がったそのつらさが

夜寝る時の充実満足に包まれた

ウトウト…へ