数秒の間を空ける良さ 5秒×2

仕事・家事・育児・勉学・用事…等々

毎日が慌ただしい方、

ホッとする暇もなく疲れがとれない方は

一つ一つの合間に数秒の区切りを入れましょう。

ほんの数秒でも

・脳がリフレッシュされ

・各すべき事が層として積み重なる

ので、

同じすべき事の量と慌ただしさでも

一日が終わった後の疲労度が減り

「自分なりによくやった」と充実度

満足度が上がります。

私がよくやっているのは

2秒吸って3秒ゆっくり吐く鼻呼吸を

2セット行う方法。

トータルで10数秒ほどですが

各々の作業の集中力が増しますし、

同じ慌ただしさでも一日終えた後の

きつさが軽減されます。

当初から線のように繋ぎで流れ作業を

行うのではなく、点として一つずつ区切りを

入れながら丁寧に、そして味わいながら

すべき事と向き合い一日を振り返る毎日を

過ごしましょう。

その積み重ねが自己肯定感・自信となります↑