早起きを難なく④ 食欲を活かす

夜の食べ過ぎを朝にまわす事で

早起きがし易くなります。

・よく噛んでゆっくり食べて

夕飯の総量を抑え、朝お腹を空かせる

・夕飯後のおやつを7分でやめて

一部をおめざにして寝床から遠い位置に置く

これだけです。

夜、いつもより食べ過ぎる時に

・疲れていて身体がアラートを発している

・ストレスを解消する代替方法として

食べようとしている

のに気付けると「よし、もうこれ以上は朝」

と朝にまわす決意に繋がります。

折角の楽しみが嫌悪になってはモッタイナイ

ですよね。

一日の頑張りをご褒美としてしっかり

味わいつつ、

次の日の準備と出来るよう食べ過ぎそうな

分を翌朝にまわして楽しみをも長く味わい

ましょう♪