食欲を抑えながら欲のコントロール練習 簡単な方法3選

生の根源である”食欲”は

欲のコントロール練習にもってこい。

とはいえ

食欲を無理に抑え込むのは苦しく辛い、

ので続かなくては意味がありません。

オススメの方法が

1:食べる前に白湯(or水)を飲む

2:よく噛んで時間を掛けて味わう

3:ながら食べをしない

の3つです。

どれも当たり前のように感じますよね。

ただ、

人間はお腹が空いていると満腹中枢が

検知する前に食べ過ぎてしまうものです。

1:食べる前に白湯(or水)を飲む

お腹を膨らませる＆

食べたい原始的な欲望の興奮状態を

落ち着ける

2:よく噛んで時間を掛けて味わう

味覚に、

ゴリゴリパクパクの触感と聴覚、

香りの臭覚を加えながら味わう事で

時間を掛けながらもしっかり満たされる

3:ながら食べをしない

食べている意識が低くなりいつの間にか

食べ過ぎてしまう…&

そもそも動植物の生命の交換行為として

失礼

生きる根源だからこそ

欲の制御･コントロール練習になる食欲。

当たり前ではあっても

”生命をいただく”姿勢を大事にしながら

自分の欲とうまく付き合っていきましょう↑

支出やエネルギーロスを防ぐためにも(＾＾)