早起きを難なく② 段階を踏む

就寝後に起き上がる。

実は

・もっと寝ていたい(元来怠け者)

・寝ているのが楽な姿勢(直立の負荷)

と、

身体にも心にもかなり負担が

掛かっています。

その負荷を減らしながら布団やベッド

から起き上がるのに有効なのが、

●横を向いて肘を付いて一旦斜めに

起き上がる

方法です。

一旦段階を踏む事で身体を起こし

立ち上がるのがかなり楽になり、

二度寝を防ぐ効果も高いです。

起床は毎日行っているので気にも留めない

のですが、その負担は

「起きづらい」「寝ていたい」という欲望

にハッキリ表れていますよね。

この大変さを改めて認識した上で

一気に起き上がらずに間を入れる、

肘を付いて斜めに起き上がる方法を

是非お試し下さい。

習慣化出来ると本当に起床が楽に

なります。

本日も皆様にとって良い一日となりますように(＾＾)